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Para apasionados de una Vida Saludable

NaiMan FitLife nace con la idea de promover hábitos de vida saludable adaptados a todo el mundo.

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Llevar una vida saludable ya no es una opción… ¡Es un estilo de vida! Aquí te contamos sus beneficios, algunos consejos y trucos.

¡Así que navega por nuestro menú y te ayudaremos a alcanzar tus objetivos!

¡Sigue nuestro lema! “Actúa. Proyecta. Consíguelo.” NaiMan FitLife

¡Llevar un estilo de vida saludable es más sencillo de lo que crees! El motivo de que no sigamos una vida sana desde nuestra infancia son creencias equivocadas que nuestros padres, familiares o amigos nos han inculcado inconscientemente.

¡Pero es muy fácil empezar a seguir una vida saludable y obtener sus beneficios!

Estilo de vida saludable

¡Aquí te dejamos unos cuantos trucos!

Dieta equilibrada

comida sana
Una alimentación sana es la clave para una vida más longeva.

Todos nos hacemos una idea aproximada de lo que es una dieta equilibrada. ¡Pero os vamos a explicar sus propiedades!

Una dieta equilibrada, como su propio nombre indica, consiste en consumir gran variedad de alimentos de una manera equilibrada y balanceada. Según la OMS una dieta equilibrada debe de contener todos los grupos de alimentos y las cantidades suficientes de nutrientes para que el organismo pueda realizar todas sus funciones.

Ejercicio físico

running
La importancia de realizar una práctica deportiva.

Practicar una actividad física de manera regular contribuye a mantener un buen estado de salud y a prevenir gran cantidad de enfermedades. Existen multitud de modalidades deportivas y es importante practicar aquella que nos apasione e incluso que nos divierta, pero podemos dividir el ejercicio físico en dos grandes grupos: el entrenamiento de fuerza y el entrenamiento de resistencia aeróbica. Cada unos de estos dos grupos nos aportaran una gran cantidad de beneficios, con algunas diferencias entre sí para nuestro organismo.

Hábitos tóxicos

Tabaquismo
Costumbres dañinas para la salud.

Los hábitos tóxicos son aquellas costumbres que en definitiva ponen en riesgo nuestro bienestar, que se fundamenta en 4 pilares básicos: la hidratación, la actividad física, la nutrición y el descanso. Cualquier elemento externo o interno que perjudique nuestro bienestar será considerado como hábito perjudicial poniendo en riesgo nuestra salud y por lo tanto deberemos de evitarlos.

Ser vegano: un estilo de vida

Ser vegano

¿Qué es ser vegano? ¿En qué se diferencia ser vegano a ser vegetariano?

El veganismo es un estilo de vida que no se basa únicamente en la alimentación. Ser vegano también es ser consciente de la necesidad de cuidar el medioambiente. Ser vegano es ser defensor del respeto hacia los animales. Ser vegano es querer cuidar tu propia salud y la del planeta.

La alimentación vegana se basa en consumir exclusivamente alimentos vegetales, por lo que un vegano no come animales ni productos de origen animal. Esta es la principal diferencia entre vegano y vegetariano, y es que el vegetariano sí que consume alimentos de origen animal como son los huevos o productos derivados de la leche. Además, dentro del vegetarianismo podemos encontrar diferentes categorías como el ovo-vegetariano que solamente consume huevos a parte de vegetales, el lacto-vegetariano que consume leche pero no huevos, o el api-vegetariano que consume miel. También podemos encontrar el pisci-vegetariano que consume pescado o el flexi-vegetariano que come carnes o pescados pero de forma esporádica. El vegano no consume ningún alimento proveniente de los animales.

El veganismo es una tendencia en auge y está aumentando de una manera trepidante en gran parte del planeta.

¿Por qué ser vegano?

Por Salud

Una dieta vegana bien estructurada tiene muchos beneficios para la salud humana, como la prevención de algunos tipos de cáncer, en muchas ocasiones ocasionados por un excesivo consumo de carne, disminuir el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares, reducir el índice de probabilidades de contraer diabetes, mejorar la digestión, entre otros.

Además, estudios recientes afirman que una dieta vegana puede favorecer el rendimiento en deportistas y mejorar la recuperación muscular. Investigaciones recientes afirman también que una dieta vegana mejora la resistencia cardiovascular, además de reducir el estrés oxidativo y la inflamación. En el año 2018 se estrenó en el Festival de Cine de Sundance el documental The Game Changers, producido por James Cameron. En dicho documental se reúnen atletas de primer nivel de disciplinas muy dispares. Estos atletas declaran desde su propia experiencia que han mejorado sus propias marcas después de convertirse en veganos, aunque el documental de Cameron recibió muchas críticas por parte de la comunidad científica por presentar una postura extrema y sensacionalista acerca de este tipo de dietas, y ofrecer una visión muy superficial de algunos estudios, ya que científicamente no está demostrado que una dieta vegana sea más beneficiosa que una dieta omnívora bien equilibrada, ya que la carne magra también contiene propiedades beneficiosas para la salud.

Tráiler del documental The Game Changers

Por los animales y por el planeta

Un número importante de nuevos veganos y vegetarianos son los amantes de los animales. ¿Qué diferencia hay en matar un animal destinado al consumo humano que matar una mascota? Los animales son seres vivos y tienen derecho a vivir y a tener una vida digna. Además, se ha puesto de manifiesto la crueldad animal que existe en la industria cárnica, cosmética y de la moda. ¿Serías capaz de alimentar un animal, ser partícipe de su crecimiento, y luego matarlo?

Y no debemos de olvidar la salud del planeta. La producción de carne en el mundo es uno de los principales responsables del cambio climático y es que según informes de las Naciones Unidas consumir menos carne y reducir el desperdicio de comida podría reducir las emisiones de gases de efecto invernadero de una manera notoria. La cría de animales para su consumo requiere grandes cantidades de agua y la producción de gran cantidad de fertilizantes dañinos también para nuestro planeta. Todos estos factores contribuyen además a la deforestación ambiental.

Superalimentos

¿Cuáles son? ¿Qué nos aportan?

Cada vez escuchamos hablar más sobre los superalimentos. ¿Pero qué es un superalimento y qué beneficios nos aporta?

Los superalimentos son alimentos totalmente naturales y que contienen una cantidad elevada de nutrientes con muchas propiedades y repletos de antioxidantes, grasas saludables, vitaminas y minerales, componentes todos ellos altamente importantes para la salud de nuestro organismo.

La actual vida actual dónde no tenemos tiempo ni para sentarnos un instante y alimentarnos debidamente está repercutiendo en la salud de las sociedades modernas que no gozan de los nutrientes necesarios diarios que además de nutrirnos nos protegen ante las enfermedades contemporáneas más letales: cáncer, fallos cardíacos, diabetes, …

Superalimentos

6 superalimentos que debes de conocer

Quinoa

La Quinoa se hizo célebre años atrás al ser un alimento libre de gluten. Se considera un cereal pero en realidad forma parte del grupo de las acelgas y remolachas, aunque se utiliza principalmente como si fuese un cereal para elaborar pan, pastas o como sustituto de otros cereales.

La Quinoa se considerada un superalimento porque contiene una enorme cantidad de minerales como el calcio, el magnesio, el potasio, el hierro o el zinc, además de abundantes vitaminas y una fuente excepcional de hierro, por lo que está altamente recomendada en dietas vegetarianas o veganas. Además, tiene un alto contenido en Omega 3 y sus propiedades antioxidantes contribuyen a reducir los radicales libres. Pero sus propiedades no se acaban aquí, y es que la Quinoa posee un alto contenido en fibra, su absorción en el estómago es lenta por lo que la sensación de saciedad es más prolongada y regula los niveles de glucosa en sangre evitando así los picos de glucemia por lo que previene y combate la diabetes.

Quinoa

Chía

La chía es una semilla y está considerada como superalimento por la gran cantidad de nutrientes que contiene muy beneficiosos para la salud y en porciones muy pequeñas.

La Chía es muy rica en Omega 3 y tiene un alto contenido de antioxidantes, además una enorme cantidad de fibra. El consumo de Chía mejora la función cardiovascular y cerebral, previene el envejecimiento y mejora el sistema inmunitario. Su alto contenido en fibra mejora el sistema digestivo y al igual que la Quinoa evita los picos de glucemia por lo que combate y previene la diabetes. Y si por si no fuera poco la Chía es a su vez energética aportando gran cantidad de energía para afrontar el día, pero a su vez es adelgazante ya que reduce el apetito y produce una gran saciedad.

Chía

Espirulina

La Espirulina es un alga cargada de nutrientes, y muchas propiedades y proteínas con aminoácidos esenciales, minerales y ácidos grasos. Además, aporta potasio, magnesio, calcio, zinc, manganeso, selenio, hierro y fósforo.

Algunos estudios afirman que la Espirulina previene y trata enfermedades como la hipertensión, la anemia, la diabetes y el síndrome metabólico, entre otras. La Espirulina también es una fuente potente de energía saludable y es muy efectiva para combatir el cansancio tanto físico como psicológico por lo que ofrecerá un plus extra tanto para deportistas como aquellos que tienen un nivel de actividad física menor. Este superalimento es utilizado en alimentaciones de pérdida de peso ya que también es saciante, es muy bajo en calorías y grasas saturadas, y se incluye en el nombramiento de “alimento del milenio” por la UNESCO, y la OMS ha reconocido oficialmente sus grandes valores nutricionales.

Espirulina

Moringa

La Moringa es una planta de origen tropical que cada vez es más conocida en Europa por sus grandes beneficios que aporta a nuestro organismo. Es un superalimento rico en proteína, vitaminas, calcio, potasio y grasas omega 3, 6 y 9. Esta planta se utiliza como planta medicinal extrayendo sus principios activos de las hojas, las raíces, las semillas, la corteza, los frutos, las flores y las vainas.

Según un gran número de estudios la Moringa es el vegetal más nutritivo descubierto hasta la fecha y previene y combate el exceso de colesterol, reduce la presión arterial, y ayuda a eliminar grasas. También mejora el sistema cardiovascular y purifica el organismo de compuestos tóxicos. La OMS ha catalogado este superalimento como “el alimento de primero orden en el mundo y el descubrimiento del siglo”.

Moringa

Chlorella

La Chlorella es otro tipo de alga que se encuentra en lagos o estanques de agua dulce. Este superalimento contiene también una gran lista de nutrientes beneficiosos para la salud, y una enorme cantidad vitaminas, minerales, proteínas y fitonutrientes. La Chlorella también posee clorofila, que tiene propiedades depurativas y desintoxicantes, y ácidos grasos omega 3 y 6.

El consumo del alga Chlorella es utilizado como suplemento medicinal y cubre todas las necesidades energéticas diarias. Además, combate la anemia gracias a su riqueza en hierro y tiene grandes propiedades digestivas gracias a su elevado contenido en enzimas. Pero es que además la Chlorella es un potente anticancerígeno por sus propiedades de regeneración celular, su alto contenido en vitamina E y sus defensas del sistema inmunitario.

Chlorella

Psyllium

El Psyllium es la cubierta de la semilla de una planta llamada Plantago Ovata. El Psyllium se caracteriza por su alto contenido en fibra por lo que es muy beneficioso para el tránsito intestinal.

El Psyllium es un superlimento muy saciente y muy utilizado en planes de alimentación de pérdida de peso. Además previene de enfermedades inflamatorias y es un potente desintoxicante que actúa purificando nuestro organismo de todo tipo de toxinas. Por estos motivos el Psyllium es muy utilizado en patologías como el colon irritable o cualquier dolencia relacionada con el aparato digestivo.

Psyllium

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