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Para apasionados de una Vida Saludable

Hábitos saludables: un estilo de vida

Llevar una vida saludable ya no es una opción… ¡Es un estilo de vida! Aquí te contamos sus beneficios, algunos consejos y trucos. ¡Sigue nuestro lema! «Actúa. Proyecta. Consíguelo.» NaiMan FitLife

¡Llevar un estilo de vida saludable es más sencillo de lo que crees! El motivo de que no sigamos una vida sana desde nuestra infancia son creencias equivocadas que nuestros padres, familiares o amigos nos han inculcado inconscientemente. ¡Pero es muy fácil empezar a seguir una vida saludable y obtener sus beneficios! ¡Aquí te dejamos unos cuantos trucos!

Alimentación saludable

comida sana
Una alimentación sana es la clave para una vida más longeva.

Todos nos hacemos una idea aproximada de lo que es una alimentación saludable. ¡Pero os vamos a explicar sus propiedades! Una alimentación saludable y equilibrada, como su propio nombre indica, consiste en consumir gran variedad de alimentos de una manera equilibrada y balanceada. Según la OMS una dieta equilibrada debe de contener todos los grupos de alimentos y las cantidades suficientes de nutrientes para que el organismo pueda realizar todas sus funciones.

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Ejercicio físico beneficios

running
La importancia de realizar una práctica deportiva.

Practicar una actividad física de manera regular contribuye a mantener un buen estado de salud y a prevenir gran cantidad de enfermedades. Existen multitud de modalidades deportivas y es importante practicar aquella que nos apasione e incluso que nos divierta, pero podemos dividir el ejercicio físico en dos grandes grupos: el entrenamiento de fuerza y el entrenamiento de resistencia aeróbica. Cada unos de estos dos grupos nos aportaran una gran cantidad de beneficios, con algunas diferencias entre sí para nuestro organismo.

El deporte es salud

Según la OMS, «La salud es un estado de completo bienestar físico, mental y social, y no solamente la ausencia de afecciones o enfermedades«. Por lo tanto la salud es un conjunto de estados y acciones preventivas que nos van a ofrecer calidad de vida y longevidad. Una de las mejores medicinas es el deporte ya que el sedentarismo es la manera más efectiva de envejecer prematuramente ya que los efectos de la falta de movimiento afectan a la casi totalidad de los órganos del cuerpo humano. La inmovilidad produce atrofia muscular y empeora significativamente el sistema articular humano. El reposo favorece la aparición de osteoporosis y la insuficiencia venosa, favoreciendo la aparición de trombos. La falta de movimiento favorece las cardiopatías, limita el sistema cardiorrespiratorio, dificulta las digestiones, y altera la producción de glucosa y de insulina. La inactividad también puede afectar de manera muy severa nuestro estado mental favoreciendo los episodios de depresión y ansiedad.

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Hábitos tóxicos

Tabaquismo
Costumbres dañinas para la salud.

Los hábitos tóxicos son aquellas costumbres que en definitiva ponen en riesgo nuestro bienestar, que se fundamenta en 4 pilares básicos: la hidratación, la actividad física, la nutrición y el descanso. Cualquier elemento externo o interno que perjudique nuestro bienestar será considerado como hábito perjudicial poniendo en riesgo nuestra salud y por lo tanto deberemos de evitarlos.

Ser vegano: un estilo de vida

Ser vegano

¿Qué es ser vegano? ¿En qué se diferencia ser vegano a ser vegetariano?

El veganismo es un estilo de vida que no se basa únicamente en la alimentación. Ser vegano también es ser consciente de la necesidad de cuidar el medioambiente. Ser vegano es ser defensor del respeto hacia los animales. Ser vegano es querer cuidar tu propia salud y la del planeta.

La alimentación vegana se basa en consumir exclusivamente alimentos vegetales, por lo que un vegano no come animales ni productos de origen animal. Esta es la principal diferencia entre vegano y vegetariano, y es que el vegetariano sí que consume alimentos de origen animal como son los huevos o productos derivados de la leche. Además, dentro del vegetarianismo podemos encontrar diferentes categorías como el ovo-vegetariano que solamente consume huevos a parte de vegetales, el lacto-vegetariano que consume leche pero no huevos, o el api-vegetariano que consume miel. También podemos encontrar el pisci-vegetariano que consume pescado o el flexi-vegetariano que come carnes o pescados pero de forma esporádica. El vegano no consume ningún alimento proveniente de los animales. El veganismo es una tendencia en auge y está aumentando de una manera trepidante en gran parte del planeta.

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¿Qué es un Entrenador Personal y cómo puede ayudarte?

ManelManOfficialTrainer es un apasionado del fitness y del culturismo natural desde el año 2005 con 17 años de experiencia, y es un Entrenador Personal Certificado por la NSCA.

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Síndrome de Fasciculaciones Beningnas

El síndrome Benigno de la Fasciculación (BFS) es un desorden que se caracteriza por la fasciculación o el movimiento involuntario que de cualquier músculo o zonas con terminaciones nerviosas de cualquier parte de nuestro cuerpo. Estos movimientos involuntarios suelen iniciarse normalmente en la zona de las pantorrillas para luego extenderse por todo el cuerpo. El Síndrome de Fasciculaciones Benignas puede ser transitorio o puede durar años, no siendo peligroso para la salud humana.

No se conoce la causa exacta que desencadena el Síndrome de Fasciculaciones Benignas per el estrés en en la mayoría de los casos el factor principal. Un ejercicio demasiado intenso parece ser otro elemento a tener en cuenta para la aparición del Síndrome de Fasciculaciones Benignas, aunque paradójicamente el deporte será una de las terapias más efectivas para superar el Síndrome de Fasciculaciones Benignas.

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